ダンス練習動画+公式MV本番ダンス
公式BANGTANTV Dance Practice ver
※参考用MV 各公式より(再生回数貢献中)
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K-POPダンスダイエット
※厚生労働省の資料などを参考
※簡潔にポイントのみ掲載
消費カロリーが高い
体脂肪燃焼効果
1日240calで1ヶ月1kgの体重減少
体重50kgで90分間普通のダンスをすると約340cal
激しいダンスのみで
男性-約200cal 30分
女性-約150cal 30分
軽いダンスのみで
男性-約130cal 30分
女性-約100cal 30分
ただし
※普段の生活や基礎代謝分は除く
※ストレッチや準備運動も大事
上記で効果をさらに実感できる可能性も
(まず目標は1日20〜30分)
少しづつ痩せていく
全身有酸素運動で筋肉量をアップ
↓
少しづつ健康にダイエット
なにより楽しい
ダンスダイエットはストレスが溜まりずらい
種類が豊富で飽きにくく継続しやすい
間違っても平気 etc
K-POP ダンス/ライブ動画を見る & 踊る
TWICE動画を見る
K-POPを歌う
BTS（防弾少年団）の曲を韓国語で歌う
BTS曲 DNA を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 GO GO を韓国語で歌う♪
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네시 (4O'CLOCK) を韓国語で歌う♪
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BTS曲 Spring Day を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 Not Today を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 血、汗、涙 を韓国語verで歌う♪
(피 땀 눈물) (Blood Sweat & Tears)
BTS曲 21st Century Girls を韓国語で歌う♪
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BTS曲 FIRE を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 Save me を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 Run を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 DOPE を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 I NEED U を韓国語verで歌う♪
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BTS曲 War of Hormone を韓国語で歌う♪
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